ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΟΣΟΥΣ ΠΗΓΑΙΝΟΥΝ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ

2011-03-24 18:07

Αποφασίσατε επιτέλους να γραφτείτε στο γυμναστήριο και να ασκείστε τακτικά. Πριν ξεκινήσετε όμως για την πρώτη...σας επίσκεψη, φροντίστε να ακολουθήσετε ορισμένους απλούς κανόνες που θα κάνουν τη ζωή σας πιο εύκολη και ευχάριστη. Φροντίστε να φτάσετε λίγη ώρα νωρίτερα ώστε να έχετε χρόνο να ετοιμαστείτε με την ησυχία σας και χωρίς άγχος.

Πριν αρχίσετε το πρόγραμμα γυμναστικής: πάρτε μερικές βαθιές ανάσες από τη μύτη, εκπνέοντας από το στόμα. Παραμερίστε τα προβλήματα της ημέρας και τις υποχρεώσεις που σας περιμένουν μετά και συγκεντρωθείτε σε αυτό που κάνετε τώρα.

Η ώρα αυτή είναι αφιερωμένη στη φροντίδα του σώματός σας. Απαραίτητος σύμμαχος ένα καλό αποσμητικό, που θα σας επιτρέψει να κινείστε ελεύθερα χωρίς να νιώθετε αμήχανα με το γεγονός ότι σίγουρα θα ιδρώσετε. Πριν βάλετε το αποσμητικό κάντε ένα ντους. Αν θέλετε να χάσετε βάρος με την άσκηση, η στιγμή είναι ιδανική για να χρησιμοποιήσετε μια λιποδιαλυτική κρέμα που θα απλώσετε στα επίμαχα σημεία δέκα λεπτά πριν ξεκινήσετε το πρόγραμμά σας. Με την κίνηση και τη θέρμανση η δράση της θα αυξηθεί.

Αφού τελειώσετε το πρόγραμμα άσκησης:

Κάντε ένα ζεστό ντους για να εξαφανίσετε κάθε ίχνος ιδρώτα, αλλά και για να αποφύγετε τους μυϊκούς πόνους την επόμενη μέρα. Προτιμήστε ένα ουδέτερο σαπούνι για να προστατέψετε την υγρασία της επιδερμίδας σας. Αν θέλετε να λουστείτε, προτιμήστε ένα σαμπουάν που να περιέχει και μαλακτική κρέμα. Αφού λουστείτε, περάστε λίγο τζελ για να δαμάσετε τα ατίθασα μαλλιά και στεγνώστε τα σε φυσικό στυλ. Αν έχετε μακριά μαλλιά και δεν έχετε χρόνο να τα στεγνώσετε, περάστε λίγο τζελ και μαζέψτε τα σε σινιόν. Για να δροσίσετε την επιδερμίδα σας μετά τη σωματική κούραση, ψεκάστε όλο το σώμα και το πρόσωπο με ένα υδατικό σπρέι. Λίγη δροσερή κολόνια με λουλουδάτο άρωμα θα σας ξεκουράσει και θα σας τονώσει.

Οι λεπτομέρειες που μετράνε

Τα σωστά παπούτσια. Ανάλογα με το πρόγραμμα που θα ακολουθήσετε, φροντίστε να επιλέξετε τα σωστά παπούτσια. Αν κάνετε ποδήλατο και διάδρομο θα χρειαστείτε παπούτσια με σόλα που να μη γλιστράει. Για άλλους τύπους γυμναστικής θα χρειαστείτε παπούτσια με σόλες που προφυλάσσουν το σώμα από τα τραντάγματα και ενισχυμένη φτέρνα. Επιλέξτε το ανάλογο σουτιέν. Φροντίστε να φορέσετε ένα ειδικό σουτιέν όταν γυμνάζεστε, που να κρατάει το στήθος και στο πλάι και να μην εμποδίζει τις κινήσεις σας. Αποφύγετε τα σουτιέν με μπανέλες, ενίσχυση, σκληρά υφάσματα και προτιμήστε τα βαμβακερά. Ελάχιστο μακιγιάζ. Η επιδερμίδα σας πρέπει να είναι ελεύθερη να αναπνέει την ώρα που γυμνάζεστε και σίγουρα δεν θέλετε να χαλάσει το μακιγιάζ σας με τον ιδρώτα. Για να δείχνει ομοιόμορφη η επιδερμίδα σας αρκεί μια χρωματιστή κρέμα, ενώ αν δεν μπορείτε να αποχωριστείτε τη μάσκαρα, προτιμήστε μια αδιάβροχη. Απλό χτένισμα. Για να μην πέφτουν τα μαλλιά σας στο πρόσωπο, μπορείτε να τα μαζέψετε σε μια απλή αλογοουρά ή με μια μπαντάνα. Αποφύγετε τα τσιμπιδάκια και τα λαστιχάκια και προτιμήστε

 

—————

Πίσω