Πώς να βελτιώσετε την μνήμη σας

 

Τεχνικές ενίσχυσης της δύναμης του μυαλού

Υπάρχουν αρκετοί τρόποι για να βελτιώσετε τη δύναμη του μυαλού σας. Ορισμένοι από αυτούς είναι απλοί και ιδιαίτερα αποτελεσματικοί. Μπορείτε πολύ εύκολα να χρησιμοποιήσετε τα συγκεκριμένα εργαλεία προκειμένου να επηρεάσετε τη δύναμη του μυαλού σας και να βελτιώσετε τη μνήμη σας.

Σας παραθέτουμε μερικές απλές τεχνικές βελτίωσης της δύναμης του μυαλού σας:

1)      Να λύνετε σταυρόλεξα

Ένα σταυρόλεξο την ημέρα συνιστά μια πολύ καλή μέθοδο ενίσχυσης της δύναμης του μυαλού και αποτροπή της γήρανσης που συνήθως έρχεται με το πέρας των χρόνων. Το καλύτερο είναι ότι η ενασχόληση με το σταυρόλεξου δεν απαιτεί πολύ χρόνο κι είναι μια δραστηριότητα που μπορείτε να κάνετε παντού. Προσπαθήστε να λύνετε σταυρόλεξα και γρίφους αρκετές φορές μέσα στην εβδομάδα. Η συγκεκριμένη άσκηση είναι εξίσου σημαντική με την εκγύμναση του σώματος.

2)      Να εξασκείτε τη μνήμη σας

Η συγκεκριμένη τεχνική είναι πολύ σημαντική. Βελτιώνει τις δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων . Συγκεκριμένα αυξάνει τη νοημοσύνη  που σχετίζεται με την δυνατότητα επίλυσης προβλημάτων  κάθε τύπου.

3)      Να ακούτε μουσική

Επιλέγοντας ένα συγκεκριμένο είδος μουσικής, βελτιώνετε τη δύναμη του μυαλού σας. Ειδικοί θεωρούν ότι υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ των ανθρώπων που τους αρέσει μουσική περίπλοκης σύνθεσης όπως είναι  η Jazz ή η κλασσική μουσική και την ικανότητα  του μυαλού στο να κατανοεί περίπλοκες καταστάσεις όπως προβλήματα, μαθηματικά κ.α. Το μουσικά κομμάτια με περίπλοκη σύνθεση έχουν επίδραση στις  διαφορετικές περιοχές του μυαλού μας.

4)      Να απομνημονεύετε

Προσπαθήστε να απομνημονεύσετε το αγαπημένο σας ποίημα. Επίσης μια καινούργια άγνωστη λέξη που συναντήσατε σε κάποιο βιβλίο. Αυτό βοηθάει στην ενδυνάμωση νέων διαδρομών του μυαλού και στην εν συνεχεία αύξηση της αποτελεσματικότητας τους.

5)      Να αποκτάτε διαρκώς καινούργιες δεξιότητες

Κρατήστε το μυαλό σας απασχολημένο και φροντίστε να εμπλουτίζετε τις γνώσεις σας ανά τακτά χρονικά διαστήματα. Αν υπάρχει κάτι που πάντα θέλατε να μάθετε, κάντε το τώρα! Αυτό μπορεί να είναι οτιδήποτε, από ζωγραφική, κολύμβηση, χειροτεχνία, άθλημα, ξένη γλώσσα κ.α. Το κλειδί είναι να διατηρείτε το μυαλό σας ενεργό για μεγάλο χρονικό διάστημα.

6)      Να τρέφεστε σωστά

Το να τρέφεστε σωστά είναι πολύ σημαντικό. Προσπαθήστε να τρώτε υγιεινά, ακολουθώντας συγκεκριμένη διατροφή με πολλά φρούτα και λαχανικά.

7)      Να λαμβάνετε συμπληρώματα διατροφής

Αν δεν παίρνετε αρκετές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά από τη διατροφή σας στη διάρκεια της ημέρας,  τότε μπορείτε να στραφείτε στα συμπληρώματα διατροφής τα οποία είναι ικανά να καλύψουν τα κενά στη διατροφή σας.

8)      Να ασκήστε τακτικά

Υπάρχουν αρκετές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τη μνήμη σας όπως αεροβική, κολύμβηση, χορός και τζόκινγκ.

9)      Να κοιμάστε καλά

10)   Να διατηρείτε ισχυρό το ανοσοποιητικό σας σύστημα

11)   Να έχετε το σωστό σωματικό βάρος